↑↑ 크릴오일은 물에 잘녹는다.(사진=Ⓒ채널A 나는 몸신이다 캡처)   

[경북신문=김창현기자] 오메가3는 우리 몸에서 만들 수 없는 불포화지방산이다. 우리가 만들어내지 못한다고 해서 오메가3를 포기하기에는 오메가3의 효능이 출중하다.

오메가3의 가장 대표적인 효능은 콜레스테롤 수치 개선이며 이외 기억력, 고혈압, 당뇨에 좋은 성분으로 주목받고 있다. 성인이 되면 가장 중요하게 관리해야 하는 질환들을 대부분 예방할 수 있는 것. 이 때문에 오메가3 관련 영양제 및 식품을 젊은 시절부터 섭취하는 사람들이 많아지고 있다.

오메가3 관련 식품들은 많지만, 그중에서도 크릴오일이 큰 관심을 불러일으키고 있다. 크릴오일은 플랑크톤의 일종인 크릴에서 추출한 오일이다. 크릴오일에는 오메가3 지방 EPA와 DHA가 풍부해 혈관을 깨끗하게 청소해주고 지방 덩어리 분해, 기름 때 배출 효과를 지녀 다이어트에도 좋다.

크릴오일에 함유된 아스타잔틴은 뇌 노화를 늦추는 효능을 가지고 있는 것으로 알려져 치매에 좋은 음식으로도 꼽히고 있다. 아스타잔틴은 눈 망막에 영양분을 공급해 시력을 개선하는 기능도 가진다.

크릴오일의 오메가3는 다른 오메가3 제품보다 흡수율이 좋다. 이는 크릴오일의 인지질 때문이다. 오메가3는 기름으로 물에 잘 녹지 않는데, 인지질은 물에 잘 녹는 성질이 있어 이를 보완한 것. 따라서 크릴오일을 고를 때는 인지질 함량을 확인하는 것을 추천한다.

크릴오일 먹는 방법은 다양하다. 주로 환 형태로 판매하는 것을 구매해 영양제로 먹거나 크릴오일 자체로 일반 오일 대신 사용하기도 한다. 크릴오일은 비타민e와 함께 섭취하면 효능이 더 살릴 수 있다고 한다.

크릴오일을 과도하게 섭취하면 두통, 설사 등의 부작용이 발생할 수 있고 혈액 응고, 부종 등이 일어날 수 있어 조심해야 한다. 해산물, 갑각류 알레르기가 있는 사람은 피하는 것이 좋으며 임산부와 모유수유 중인 여성도 섭취 전 전문가와의 상담이 필요하다.
김창현   kua348@naver.com