↑↑ 바나나 한 개 칼로리는?(사진=ⓒ게티이미지뱅크)    [경북신문=김창현기자] 바나나는 먹기 간편하고 포만감이 높아 다이어트 과일로 인기다. 아울러, 칼로리도 낮은 편에 속하다. 바나나 한 개 칼로리는 크기마다 약간 차이가 있지만 110칼로리 정도다. 바나나 효능과 더불어 바나나튀김 만드는 법, 바나나 껍질 활용법까지 한 번에 알아보자.
                      ↑↑ 바나나는 변비에 좋은 음식이다(사진=ⓒ게티이미지뱅크)    바나나 효능바나나는 속 쓰릴 때 도움이 된다. 위산을 중화하는 제산제가 함유돼있다. 이에 바나나를 먹으면 속 쓰림 증상이 개선된다. 바나나는 기분 개선에도 효과가 있다. 바나나의 아미노산은 체내에서 세로토닌으로 바뀐다. 세로토닌은 행복 호르몬이다. 바나나는 빈혈 예방에도 효능이 있다. 바나나에는 철분이 다량 함유돼있다. 바나나는 변비 탈출에도 도움이 된다. 변비 때문에 바나나를 먹을 때는 잘 익은 바나나를 먹어야 한다. 덜 익은 바나나는 변비 증상을 악화할 수 있다. 바나나는 고혈압 치료에도 효과적이다. 혈압을 낮추는 데 도움이 된다.
                    ↑↑ 아이들 간식 추천 ‘바나나 튀김’(사진=ⓒ게티이미지뱅크)      바나나튀김 만드는 법 아이들 간식으로 바나나튀김을 추천한다. 바나나 튀김 재료는 바나나, 달걀, 밀가루, 빵가루다. 바나나는 작은 크기의 바나나가 좋다. 바나나 껍질을 벗긴다. 바나나 크기가 크다면 반으로 자른다. 볼에 달걀 1개를 푼다. 바나나에 밀가루, 달걀물, 빵가루를 순서대로 묻힌다. 튀김옷을 입힌 바나나를 에어프라이어에 넣는다. 에어프라이어 온도를 180도로 설정하고 5분간 굽는다. 뒤집어서 2분간 더 구우면 에어프라이어 바나나튀김 완성이다. 에어프라이어 온도와 시간은 에어프라이어 사양에 따라 다를 수 있다.
                    ↑↑ 바나나 껍질은 치아 미백에 좋다(사진=ⓒ게티이미지뱅크)      바나나 껍질 활용법 바나나 껍질도 뛰어난 효능이 있다. 바나나 껍질은 가려움 증상을 완화하는 데 도움이 된다. 벌레에 물렸을 때 바나나 껍질 안쪽으로 물린 부위를 문지르면 가려움 증상이 완화된다. 바나나 껍질은 치아 미백에도 효과적이다. 바나나 껍질을 치아미백으로 사용할 때 역시 바나나 껍질 안쪽으로 치아를 문지르면 된다. 이 방법은 꾸준히 해야 치아미백 효과를 볼 수 있다. 바나나 껍질은 주름 개선에도 도움이 된다. 바나나 껍질에는 항산화 물질이 있다. 바나나 껍질 안쪽으로 주름을 문지르면 된다. 바나나 껍질은 구두 닦는 데도 유용하다. 가죽구두를 바나나 껍질로 닦으면 잔 때가 제거되고 광이 난다.
김창현   kua348@naver.com